Posisi Bantal yang Pas untuk Tidur
30 Juli 2010
Pernah merasa nyeri di leher, punggung, dan bahu saat bangun pagi? Jika iya, maka coba perbaiki posisi tidur dan tata letak bantal kita.
Rasa letih setelah seharian kerja membuat kita ingin langsung merebahkan diri di atas kasur dan segar tidur. Namun, yang terjadi keesokan harinya malah badan terasa nyeri semua. Jangan langsung menyalahkan kualitas tidur kita saja, tapi periksalah posisi tidur dan bantal kita terlebih dahulu.
Rasa letih setelah seharian kerja membuat kita ingin langsung merebahkan diri di atas kasur dan segar tidur. Namun, yang terjadi keesokan harinya malah badan terasa nyeri semua. Jangan langsung menyalahkan kualitas tidur kita saja, tapi periksalah posisi tidur dan bantal kita terlebih dahulu.
Posisi tidur yang benar adalah kunci untuk bisa bangun segara pada pagi hari tanpa rasa nyeri atau sakit. Hal ini disampaikan Dawn Underwood, DPT, OCS, ahli terapi fisik dari Mayo Clinic.
1. Untuk yang tidur menyamping
Letakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Bila perlu, maka tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang. Cara ini akan membantu meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahankan kontur normal tulang.2. Untuk yang tidur telentang
Pertahankan kontur normal tulang belakang dan buat lutut kita lebih nyaman dengan cara menaruh bantal di kepala dan di bawah lutut kita. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung bagian bawah jika perlu.3.Untuk yang tidur telungkup
Taruh bantal di bawah panggul kita dan bila perlu tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki. Metode ini sangat baik untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang.
4. Untuk yang tidur berubah-ubah
Tingkatkan kesehatan kontur tulang belakang kita seoptimal mungkin dengan cara memperbaiki posisi bantal yang disesuaikan dengan posisi awal tidur setiap kali kita terjaga.Tips: Kita cukup menggunakan satu bantal saja untuk menyangga kepala dan leher. Untuk orang yang memiliki kebiasaan tidur telungkup, hindarilah menyangga kepala dengan bantal. Kondisi ini akan membuat tulang belakang menjadi tegang.
See Also:
Tahukah Anda
- 10 rumah Terunik di dunia
- Fakta Tentang Mencabut Rambut Beruban
- WOW.. Wanita Seksi Lebih Mudah Melekat di Otak Pria
- 10 Gempa Bumi Terdahsyat Dalam Sejarah
- Bentuk Origami Terbaik
- 10 Selebritis Hollywood yang Mati Muda
- Film Beradegan Sensual Dapat Mengatasi Ejakulasi Dini
- 10 Seni Mata Uang Dunia Yang Indah
- Inilah 10 Rumah Selebriti Hollywood Yang Menakjubkan
- WOW.. Peta yang terbuat dari karton memakai pisau cutter (Hand Cut Map Art)
- OMG! Anak 12 Tahun Beli Rumah Seharga Milyaran!
- Keajaiban Sentuhan
- Pulau Komodo
- Ciri-ciri Playgirl Sejati
- Fakta Tentang Burung Hantu
- Worlds lowest car
- Kata-Kata Bijak Albert Einstein
- 6 Tanda kalau rumah Anda berhantu
- Fakta tentang Albert Einstein
- 20 Wanita Termuda Paling Berpengaruh Versi Forbes
- 10 Negara Termiskin Didunia
- Bibit Kehidupan Bumi dari Luar Angkasa?
- 4 Topik Favorit Pria Tentang Wanita
- Ini Dia Al-Qur'an Terberat di Dunia
- Tips Memaksimalkan Bulan 'Seribu Bulan'
tips
- Keajaiban Sentuhan
- Foto Foto Pusat Perbelanjaan Di Singapore
- Review Bisnis Online
- 7 Sumber Modal atau Dana untuk Bisnis
- 9 Kunci Sukses Berpromosi di Situs Jejaring Sosial
- Tes Mengukur Perasaan Cinta
- 4 Topik Favorit Pria Tentang Wanita
- 4 Trik Atasi Rasa Bosan Bekerja
- Tips Memaksimalkan Bulan 'Seribu Bulan'
- Cara Instan Bangkitkan Percaya Diri
- 5 Pertanyaan untuk Menyeleksi Calon Suami
- Tanda-tanda Pria Serius Jalani Hubungan
- Tips memilih buah yang baik dan segar
- Hal-hal Yang Perlu Dilakukan Agar Diet Sukses
- Makanan Yang Bikin Teteap Segar Selama Puasa
- Makanan Yang Bikin Teteap Segar Selama Puasa
- Ciri-ciri Orang Sukses
- Tips Berhenti Merokok
- Enam Jurus Tampil Segar Selama Puasa
- 3 Penyebab Pria Selingkuh
- Ingin Disukai Wanita? Pakailah Baju Merah
- Why His Size Matters
- 5 Foods That Make Your Period Happier
- Ssssttt.... Ini dia 4 Rahasia Dapatkan Orgasme Lebih Dahsyat
- 13 Healthy Foods That Can Make You Fat
Labels: Tahukah Anda, tips